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压力诊断测试
作者:孙彩群    发布于: 2014-08-26 17:06:50    点击次数:
这里有一组简单的问题,能大致地估计你正感受到多少压力?请以你最近一星期的生活情形来回答这些问题,并计算出答案为“是”的个数。  

 

(1)你最近感受到令自己不舒服的紧张吗?

(2)你感觉有许多人干扰你或激怒你吗?

(3)你觉得生活充满无力感吗?

(4)你经常觉得心情很烦躁吗?

(5)你常想吃糖或甜食吗?

(6)你常与你周遭的人出现言语冲突吗?

(7)你总是匆匆忙忙在赶时间吗?

(8)你上洗手间的次数增多了吗?

(9)你渐渐对一些小事(如寄信)容易忘记吗?

(10)你渐渐对一些重要的事情(如约会、缴税)也变得健忘?

(11)你经常有胃部翻搅的感觉吗?

(12)你抽烟的数量有增加吗?

(13)你渐渐对酒或咖啡上瘾吗?

(14)你的睡眠有出现问题吗?

(15)你发现要集中精神在工作上有困难吗?

(16)有人说你最近气色不太好吗?

(17)你最近是否不只一次生病?

(18)你最近是否曾有因紧张而出现头痛或晕眩?

(19)你最近是否常感觉到血压上升?

(20)你是否总觉得自己的颈部及肩膀肌肉僵硬?

 

 

计分方式

*  0-5个“是”:恭喜你!你所感受到的压力状况很正常。

*  6-8个“是”:你所感受到的压力有一点高,请参考一些压力管理的方法,来予以控制。

*  9-13个“是”:你所承受的压力已经比较高了,需要立刻引起你的关注并着手进行压力管理。

*   14个以上“是”:高压危险!你正在残害自己的身心,请快快进行减压计划,否则必要的话,请寻求专业心理咨询机构的协助。 

 

 

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