孙老师
www.senfeikeji.com 
朱老师
www.senfeikeji.com 
库老师
www.senfeikeji.com 
王老师
www.senfeikeji.com 
设为首页加入收藏
导航菜单
图片
新闻正文
告别自卑四步骤
作者:孙彩群    发布于: 2014-11-01 09:33:49    点击次数:

(1)停止批评和责难自己。

《肯定自己,欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释,会不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,停止猛烈的批评,是建立自信的第一步,她建议,拿纸笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。

老实说,当然是没有好处,因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部份,告诉自己做得有多好。

(2)学习积极正面的自我对话。

我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。

(3)每天问自己两个问题:「我的人生有什么是好的?」、「还有什么事可以做?」

心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。

(4)停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿枝笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。

心灵补帖:肯定自己,珍惜自己所拥有的。

我们永远不会像自己想象的这么幸福,也不会像自己想的这么不幸。——作家拉劳士吉

一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑


临汾心理咨询---临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心(www.lfxlhy.com),致力于儿童青少年心理辅导,恋爱婚姻情感咨询。专业与爱,让每个生命都如花绽放!心理咨询热线:0357—6758947    15635709202


 

 
 
图片
脚注信息
临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心 2015 版权所有 地址:向阳路一号行知学校五楼 晋ICP备14001127号-1
技术支持:森飞科技(网站建设、网站推广) www.senfeikeji.com